第一节：基础课——八段锦基本要素：手形、步形、呼吸法 时长：00:10:14

第二节：正式课——教学八段锦预备式与第一段：双手托天理三焦 时长：00:10:48

第三节：正式课——教学八段锦第二段：左右开弓似射雕 时长：00:09:35

第四节：正式课——教学八段锦第三段：调理脾胃需单举 时长：00:06:22

第五节：正式课——教学八段锦第四段：五劳七伤向后瞧 时长：00:08:58

第六节：正式课——教学八段锦第五段：摇头摆尾祛心火 时长：00:10:08

第七节：正式课——教学八段锦第六段：背后七颠百病消 时长：00:09:07

第八节：正式课——教学八段锦第七段：攒拳怒目增气力 时长：00:04:36

第九节：正式课——教学八段锦第八段：双手攀足固肾腰 时长：00:07:35